産後ママの悩み腱鞘炎！ステロイド注射を打ってスッキリ解消！

王子のママ（＠ojinomama）です。

赤ちゃんが生まれて育児・家事に追われてる毎日の中で手首の痛みに悩まされていませんか？

わたしは息子が生まれて4ヶ月目になる少し前がピークでした…腱鞘炎！

左手首が痛い…痛すぎる…お風呂で髪の毛を洗うのも痛くて辛い…お風呂上がりタオルで体を拭くのも痛い…

角度によって痛いーーーーー！！！

かわいい我が子を抱くのも痛みが出ないように変な角度に手首を曲げてしてみたり。抱き上げる時はこれまた痛い。

産後腱鞘炎になってしまったあなたにはわかりますよね、この辛さ。

わたしは痛みが辛すぎたので病院に行ってステロイド注射をしてもらいました。

そもそもどうして腱鞘炎になってしまうのか…そしてステロイド注射を打った時の様子をまとめてみました。

産後に腱鞘炎になる原因

筋力の低下

産後ママって思ってる以上に筋力が低下してるんです。

実感もありますよね…だって妊娠中は過度な運動はできなかったですもんね。

わたしは切迫早産気味だったので、安静に安静に〜と何ヶ月も過ごしたのでそりゃ筋力無くなります。

赤ちゃんをずっと抱っこしてる

当たり前ーーーーー！！笑

でも改めて考えると3kgとかを超えるものをずーーーっと持ってた経験なんて今までなかったですもんね。

ましてや自分の大事な大事な大事な赤ちゃん。

この腱鞘炎って第一子のママに圧倒的に多いんです！わたしもそうです。

第一子だと赤ちゃんを抱っこすることにまずママが慣れていないですよね。すると余分な力が入ってしまって手首や肩にも負担になってしまうんです…

そういえば予防接種で先生に診てもらう時にわたしの膝に王子を乗せて抱っこしてたら先生に

「そんなに力入れなくて大丈夫よ」って言われてました。笑

ベテランさんから見たら「ちょいちょい。無駄な力使ってますよ奥さん」ってなるんでしょうね。

産後の腱鞘炎の対策

なるべく手を使わない

はい。無理ーーーーー！！笑

でも可能な限りパパとかにできることは任せたいですね。

お風呂掃除やトイレ掃除、今までより少し長い時間赤ちゃんを抱っこしててもらう…ここはパパにしっかり甘えましょう！

料理のとき、皮剥きは包丁よりピーラーの方が負担は少なくなります。

赤ちゃんを抱っこする時も手首ではなく腕全体で抱っこして少しでも負担を軽減させましょうね。

サポーターをつける

わたしももちろん使いましたサポーター。

ただこれは軽度の場合は効果が見られるかもしれませんが、サポーターをつけていれば治るとは限りません。

固定することで、痛みが和らいで少し楽になることもあります。

サポーターで固定しつつ、できるだけ手を使わないで過ごす中で痛みが治っていくといいですね。

サポーターはたくさん種類があります。わたしはこんな感じで腕の太さや締め付け具合を調整できるタイプを買ってとても使いやすかったですよ。

洗い物など水に濡れても大丈夫なサポーターもありますよ。

腱鞘炎の痛みが悪化したら病院へ行こう！

わたしはサポーターをつけて様子を見てましたが、悪化する一方だったので病院に行きました。

診てもらったところ手術するまでもなさそうなので注射にしましょうとの診断でした。

腱鞘炎の「ステロイド注射」は授乳中でもOK

ステロイド注射は授乳中でも心配はないと説明を受けました。（わたしは授乳中でした。）

痛みがある左手首に注射を打ってもらいました。ステロイド注射です。

めちゃくちゃ痛い！！

しかも注射が終わってその後数時間は注射する前より痛かったです…

痛くて病院に行って注射をしたのに、さらに痛くなるなんてこれなら打たなきゃよかった…とも思いました。

が、これはわたしだけに限らず起こりえる症状です。痛くて不安になりますが翌日には痛みが和らいできました。

しかし！！

注射をして5日目…左手首の痛みは注射前と変わらず！1回の注射で治るかなーとなんとなく期待していたのでちょっとガッカリ…

ただ先生に1回目の注射を打った時に、「1回の注射で治るかどうかはわからない」と言われていました。

もし痛みが治らなかったらまた来てくださいとのことでした。

再び病院へ。2回目の注射を打ったあとは、1回目の時のように痛みが強くなることはありませんでした。

その日の夜からもう痛みは弱くなって、2〜3日ですっかり痛みがなくなりました！！

手首の痛みがないのは本当に嬉しい。

稀に注射を何回か打っても効果がなくて手術しなくてはいけない人もいるらしいです。

まとめ

腱鞘炎の痛みは本当に辛いですよね。

ちょっとした手の動きで、ビビビ！！と痛みが走るので、家事や育児で休みがないママは大変です。

手首が痛くて家事や育児の色々な面でやりづらさを感じてる方は、まずお手軽にサポーターをつけて様子を見るのがいいですね。

それでも痛みが変わらず、むしろ悪化するようであれば病院に行ってみるのがいいと思います。

注射は痛いですけど1〜2回でラクになりますよ。

今回わたしが受診した病院は札幌市中央区にある

手のクリニックです。

院内は綺麗で先生もスタッフも感じが良かったですよ。